Coronavirus 14-Tage-Speiseplan 2 – Mehr Familienfavorit

Coronavirus 14-Tage-Speiseplan 2 – Mehr Familienfavorit


Hier nach allgemeiner Nachfrage – ein weiterer Plan für die tägliche Krankheit mit Coronavirus Mit einer Kombination von Lebensmitteln! Dies macht es einfacher, Lebensmittelgeschäfte zu minimieren, damit wir alle unsere eigenen Geschäfte machen können Bleib zu Hause, um die Ausbreitung zu verhindern, bleib sicher und gesund. {Hier ist Speiseplan Nr. 1}

14 Lieblingsleser der Familie, Rezepte, 4 bis 5 Lebensmittel, effektive Einkaufsliste mit langer Haltbarkeit, wirtschaftliche, alltägliche Zutaten. Nur weil wir in Haft sind, sollten wir nicht unter dem Standard Essen leiden !!

Speiseplan Nr. 2 für die Coronavirus-Quarantäne

Coronavirus-Speiseplan 2 – Schnelle und einfache Mahlzeiten Familienfavoriten

Hier ist mein zweiter Menüplan mit Kombi-Einkaufsliste passt Familie von 4 Jahren bis 14 Tagen! Sie erhalten Folgendes:

  • 14 Abendessen Rezepte gemacht mit alltägliche Zutaten
  • Die meisten sind abgerundete ganze Mahlzeiten in einer – d. H. Eiweiß, Kohlenhydrate und Gemüse
  • Beteiligte für diejenigen, die einen Schuss frisches Gemüse brauchen
  • Lange Haltbarkeit Zutaten – Alle Zutaten können eingefroren oder in einem Tablett aufbewahrt werden
  • Gemeinsame Zutaten über Rezepte – für Effizienz (Preis und Artikelnummer)
  • Sehr vielseitig – für diese Zeiten, in denen wir nicht immer das bekommen können, was wir wollen / brauchen (oder die Preise sind in die Höhe geschossen!). Also, ersetzen Sie es!

Ich hoffe du findest es nützlich! – Nagi x


Täglicher Quarantäneplan für Coronavirus

Hier ist eine Übersicht über den Speiseplan und Hier ist eine kombinierte Einkaufsliste.

Hinweise zu Rezeptanpassungen, um sicherzustellen, dass alle Zutaten eine längere Haltbarkeit haben, sind in jedem Rezept unten aufgeführt, zusammen mit einem Überblick über die Rezeptflexibilität. Klicken Sie auf die Rezepte, um ausführlichere Hinweise zu Ersatz und Alternativen zu erhalten.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht alle Zutaten finden können. Diese Rezepte wurden aufgrund ihrer Flexibilität und Anpassungsfähigkeit ausgewählt.


1. Gebratener Reis zum Abendessen – alles außer dem Spülbecken!

Gebratener Reis Es wird normalerweise als fremd angesehen und besteht zu 99% aus Reis und zu 1% aus Erzeugnissen. Hier ist es eine Mahlzeit mit weniger als der Hälfte des Reises und mehr guten "kleinen Dingen", und es ist alles das Gleiche mit einer großartigen Sauce. Tverdrehe irgendetwas hinein!

Zutaten: Reis, Myrrhe, Austernsauce, leichtes Soja, Sesamöl, Huhn, Speck, Knoblauch, Zwiebel, Eier, Karotten, Erbsen, Mais, Frühlingszwiebeln (optional)

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Hühnerreis in einer schwarzen Pfanne, frisch vom Herd

2. Rindfleisch Ramen

Eines der besten Rezepte für 2019, die Asian Magic 4 Sauce mit den Zutaten in diesem, ist das, das wir in diesem Menüplan wiederholt verwenden. Sie können es in dieser Schulter mit einer Fertigkeit verwenden beliebig Hackfleisch / Hackfleisch. Das Rezept erfordert Bohnen, aber sie sind sehr kurz haltbar. Sie müssen daher fein geschnittenen Kohl (dies steht auf der Einkaufsliste) oder Gemüse hinzufügen, das in Streichhölzer geschnitten werden kann.

Zutaten: Ramen oder andere Nudelkuchen, Rinderhackfleisch (Rinderhackfleisch), Knoblauch, Zwiebel, Kohl, Frühlingszwiebel (optional), Sesamöl, dunkles Soja, Austernsauce, Hoisinsauce, Mirin

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Schließen Sie die schnellen asiatischen Ramen-Rindfleischnudeln frisch vom Herd und servieren Sie sie

3. Schnelle Maisbrühe

Alles kommt aus einer Dose und es schmeckt wie eine Million Dollar!

Zutaten: Speck (oder Schinken), Mehl, Butter, Milch, Knoblauch, Zwiebeln, Kartoffeln, Frühlingszwiebeln, Sahne-Mais, Mais in Dosen, Hühnerbrühe / Suppe, Thymian

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Cremiger Mais-Speck-Eintopf mit einigen einfachen Tipps, um ihn besonders lecker zu machen! recipetineats.com


4. Schweineschnitzel mit Brei & Soße und Salat

Sie müssen Ihr wöchentliches Pub-Grub-Schnitzel nicht verlieren! TUN SIE ES ZU HAUSE! Gönnen Sie sich einen Seitenauspuff Kartoffelpüree und Sauce – Die Zutaten dieser beiden Produkte stehen auf der Einkaufsliste, zusammen mit grünem Gartensalat (oder frischem Gemüse).

Zutaten: dünne Steaks (oder Kräuter) – Schweinefleisch, Huhn, Pute oder Kalbfleisch, Ei, Mehl, Panko (oder andere Semmelbrösel), gefrorene Erbsen, Kartoffelpüree (unten) und Nachnamen (unten)

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Das obige Foto ist ein knuspriges Steak mit Zitronenschnitzen


Soße & cremige Kartoffelpüree

Es gibt nur wenige Kombinationen im Leben, die mit einer knusprigen goldenen Zucchini konkurrieren können, die auf einem Bett aus cremigen Kartoffelpürees thront und dann mit einem satten braunen Zitronenmelisse bedeckt wird.

KFC Kartoffeln und Soße

Dieses Pad wird mehrmals für diese Mahlzeit verwendet, da es eine große Chance für Ihren Dollar darstellt. Ein paar Brühwürfel, Butter, Mehl plus Wasser = Gravur, damit alles besser schmeckt.


Wichtige Seite: Salatdressing für ALLE!

3 Teile Öl, 1 Teil Essig, 1/2 Esslöffel Senf. Alles schütteln und anziehen:

  • Blattgemüse und Gartensalate
  • Gemüse essen und kochen – Heiß anziehen, damit es den Geschmack aufnimmt. Erbsen, Brokkoli, alles!
  • geröstetes Gemüse – braten Sie alles nur mit Öl, Salz und Pfeffer. Mit dem Dressing schmecken, solange es heiß ist, und einweichen.

Zutaten: natives Olivenöl extra (oder anderes Öl), Essig, Dijon-Senf. Optionale Zusatzstoffe: Knoblauch, Zucker oder Honig, getrocknete Kräuter, rote Pfefferflocken, frische Kräuter

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Schließen Sie das Salatdressing über dem Salat


5. Knuspriges Chow Mein

CRISPY-Nudeln in Bratensauce gedünstet, so ist Chow Mein Hong Kong ein fester Favorit in chinesischen Vorortrestaurants in ganz Australien! JEDES Gemüse, EINIGES Fleisch (oder nicht)

Zutaten: Ramennudeln, Huhn, Knoblauch, Zwiebel, Karotte, Kohl, Buche Choy (oder anderes asiatisches Grün), Frühlingszwiebeln (optional), Maismehl (Maisstärke), Hühnerbrühe / Suppe, leichtes Soja, Austern, Myrrhe, Sesamöl

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Nahaufnahmefoto von Chow Mein Chopsticks


6. Kuchen mit einer Pfanne und Gemüse

Würstchen, Kartoffeln, Gemüse und Fett wurden alle in einer Schaumpfanne gekocht (ja wirklich, sogar Pastete!). ALLES Gemüse mit Braten, ALLE Würste.

Zutaten: Würstchen, Butter, Mehl, Knoblauch, rote Zwiebeln, Babykartoffeln, Karotten, Rindfleischpulver / -würfel, Thymian

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SA Soße Gemüsekuchen und Gemüse, alle in einer Pfanne gemacht! Ja, das stimmt - sogar GRAVY wird in derselben Pfanne hergestellt, in der es gebacken wird! recipetineats.com


7. Chinesische Hühner- und Maissuppe

Abendessen fertig in 15 Minuten – Dicke Maissuppe, Chinesischer Stil. Eine dicke Suppe aus Sahne mit Maisschnitzel und einem Parfüm aus frischem Ingwer und Knoblauch. Einer meiner Lieblingsstarter in chinesischen Restaurants! (Aber wir machen diese Mahlzeit Größe)

Zutaten: Huhn, Mais in Dosen, Knoblauch, Frühlingszwiebeln, Ingwer, Eier, Maismehl / Maisstärke, Hühnerbrühe / Suppe, Sojasauce, Myrrhe

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Diese chinesische Mais-Hühnersuppe dauert nur 15 Minuten - kein Hacken! Es ist wie in chinesischen Restaurants! recipetineats.com


8. Reisreis

Tolle australische Frikadelle! Saftige Rindfleischpasteten mit verstecktem Gemüse, ich serviere sie auf der Seite würziger Reis und einen großen Blattsalat mit Salatdressings (oder gedünstetem Gemüse Ihrer Wahl!)

Zutaten: RinderhackfleischKnoblauch, Zwiebeln, Zucchini, Karotten, Panko-Semmelbrösel (oder normal), Ei, Worcestershire-Sauce, Thymian, Tomatenketchup, würziger Reis

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So können Sie mit verstecktem Gemüse verstohlene, saftige und köstliche Aromen herstellen! recipetineats.com


Der Nachteil: Das würzige Butterrisotto

Warum wundern Sie sich über Reis anstelle von Risottokuchen? Nun, Sie können zu jeder Mahlzeit 1 kg Kartoffeln nach Hause werfen oder eine Beilage für 6 Personen mit 2 Tassen Reis zubereiten. Ich habe Kebabbrei in diesem Speiseplan und jetzt machen wir eine große Menge dieses Reises, um ihn mit mehr Mahlzeiten zu servieren!

Zutaten: Reis, Butter, Gewürze (Paprika, Thymian, Zwiebel, Knoblauch), Hühnerpulver / Würfel

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9. Suey Sauce hacken – Hühnchen oder Stir Fry Fleisch

Wenn Sie echte chinesische Sauce für ein Restaurant haben, sind Sie mit allem ausgestattet, was Sie brauchen, um es fantastisch zu machen gesund Abendessen mit buchstäblich allem, was Sie in Ihrem Kühlschrank haben, und Dosen- oder Tiefkühlgemüse. Mit servieren Reis oder irgendwelche Nudeln – oder wenn Sie kohlenhydratarme Lebensmittel zu sich nehmen, machen Sie weiter Blumenkohlreis.

Zutaten: Reis, Huhn oder anderes Fleisch, Maismehl / Maisstärke, Knoblauch, Zwiebeln, Karotten, Choy Sum (oder anderes asiatisches Gemüse), Pilze, Bohnen (oder Kohl), leichtes Soja, Austernsauce, Myrrhe, Sesamöl

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Chop Suey aus nächster Nähe - Stir Fry Chicken - mit viel chinesischer brauner Nussfarbe!


10. Gebratene Hühnerbrust mit Soße und Reis

Auf diese schnelle und einfache Weise können Sie JUICY Hähnchenbrust herstellen – Gewürzstaub und Backen bei hohen Temperaturen. Mit Risotto und würzigem Reis servieren – Denken Sie daran, wir haben große Mengen davon gemacht? ↑↑↑ Fügen Sie Blattsalat oder gedämpftes / geröstetes Gemüse hinzu, das mit Salatsauce gefettet ist.

Zutaten: Hühnerbrust, brauner Zucker, Knoblauchpulver, Pfeffer, Thymian, Sauce. würziger Reis

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Saftiger Hühnerbrustofen aus dem Ofen auf einer Platte, frisch aus dem Ofen


11. Gemüsesuppencreme mit Nudeln

Jedes Gemüse, jede Pasta in cremeweißer Suppe. Dies ist die Suppenversion dieses "Make it all" backen Sie eine cremige Pasta!

Zutaten: Nudeln, Butter, Milch, Mehl, Knoblauch, Zwiebeln, gefrorenes Gemüse, Vegeta-Pulver, Thymian.

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Gemüsesuppencreme mit Nudeln (keine Sahne!) In einer schwarzen Suppenschüssel essfertig


12. Ramenpilz

Sehen Sie? Ich habe es dir im ersten Rezept gesagt ↑↑↑ – diese Sauce ist so gut, dass wir sie mehr als einmal verwenden werden! Lassen Sie diese Ramen mit Gemüse anbraten, um die Sauce noch köstlicher zu machen!

Zutaten: Ramennudeln, Pilze, Knoblauch, Frühlingszwiebeln (oder Zwiebeln), dunkles Soja, Austern, Hoisin, Myrrhe, Sesamöl

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Nahaufnahme von asiatischen Pilzen Ramen-Nudeln in der schwarzen Pfanne, frisch vom Herd


13. Hühnchen-Reis-Suppe

Nahrhaft und einfach so lecker, so gut. Genau das, was Sie gerade brauchen. Werfen Sie jegliches Gemüse weg, verwenden Sie Reis ODER Nudeln!

Zutaten: Hühnerschenkelknochen, weißer Reis, Butter, Knoblauch, Zwiebel, Karotte, Sellerie, Vegeta-Pulver, Hühnerbrühe / Suppe, Thymian

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Schließen Sie die Hühnchen-Reis-Suppe in einer rustikalen beigen Schüssel, die fertig zum Essen ist.


14. Hähnchenbrötchen mit Soße

Erinnerst du dich an die große Raupe, die du früher gemacht hast? ↑↑↑ Jetzt machen wir mit ihnen große, fette, saftige Hühnerbrötchen. Toast backen, mit Butter bestreichen. Hähnchen mit Salz und Pfeffer hacken, mit geriebenem Fisch schneiden und hacken.

Halte den Salat. 😈

Zutaten: Hühnerbrust Huhn (oder einfach nur braten) oder gekauftes Huhn, Brötchen (oder machen) lagern Wraps), Butter, Sauce

Hühnerbrötchen


Liste der Lebensmittel

Ich habe die Zutaten aller oben genannten Rezepte in einer konsolidierten Einkaufsliste zusammengefasst. In jedem Rezept finden Sie Hinweise zu den Änderungen, die ich an den einzelnen Rezepten vorgenommen habe, damit die Zutaten länger haltbar und wirtschaftlicher sind.

Klicken Sie hier, um Ihre Einkaufsliste herunterzuladen und auszudrucken

Und nur für Ihre Bequemlichkeit, hier sind alle Rezepte:

Ich hoffe, Sie finden das nützlich! Wenn Sie spezielle Fragen zu einem der Rezepte haben, lassen Sie diese in diesem Rezept – ich verbringe derzeit mehr Zeit mit Ersatzfragen usw. (weil ich heute viel weniger für die Arbeit mache). – Nagi xSehen Sie, wie es geht


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Überprüfen Sie Ihren 14-Tage-Coronavirus-Speiseplan!


Dozers Leben

Auf die falsche Seite der Pantrytür zu.

Rechts auf mich zu.

Bulldozer auf der rechten Seite der Pantrytür

<! –

->



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